Быстрая Диета Abc Ana Boot Camp Отзывы

Описание диеты, меню на неделю, противопоказания, результаты, отзывы. Основа Название диеты АВС представляет собой аббревиатуру от английских слов ANA BOOT CAMP. Быстрое похудение на « Быстрой диете ».

• Ana boot camp, и тому подобное, то попробуйте Ana boot camp superlight. Пожалуйста, подумайте 10 раз стоет ли быстрый результат таких последствий! Всем привет) села я на диету abc superlight т.к. считаю ее более.
• Диета ABC фото В последнее время в модный Помимо диеты ABC (абс) « Светофор» существует еще одна диета Ana Boot Camp (ABC) - диета АВС 50 дней. Этот принцип питания - очень Пожалуйста, подумайте 10 раз стоет ли быстрый результат таких последствий! Лучше, эфективнее, здоровее.
• Фото : TS/Fotobank.ru Диета ABC получила свое название по имени тренировочного лагеря Ana Boot Camp. Неудивительно, что к диете Ana Boot Camp не прилагается специальная спортивная программа — нелегко.

Диета ABC ** известна еще как *диета ANA BOOT CAMP * (*АБЦ*). каждый день разное, что является причиной быстрой потери веса.

Диета ABC

Название диеты АВС представляет собой аббревиатуру от английских слов ANA BOOT CAMP. Диета является довольно длительной, поскольку рассчитана на 50 дней подряд соблюдения жестких правил потребления пищи. Основа диеты – это общеизвестный метод подсчета калорий (смотреть таблицу калорийности продуктов питания), которые потребляются в течение суток. Прекрасное дополнение в диете АВС составляет различное количество калорий каждый день, что позволяет обмануть организм и не дает возможности организму подстроиться под уменьшенное количество калорий, вследствие чего вес уходит очень быстро. Основная проблема диет с подсчетом калорий – это привыкание организма к низкоэнергетическому уровню питания, после которого даже на уровне малого количества потребляемых калорий вес перестает уходить. В диете АВС данный недостаток учтен и устранен при помощи того, что каждый день необходимо употреблять разное количество калорий. Несмотря на различное количество калорий в разные дни, энергетический уровень употребляемой пищи остается во все дни диеты низким. Ниже приведен список количества калорий на каждый день в течение 50-дневной диеты АВС. 1 день: 500 калорий (или меньше) 2 день: 500 калорий (или меньше) 3 день: 300 калорий 4 день: 400 калорий 5 день: 100 калорий 6 день: 200 калорий 7 день: 300 калорий 8 день: 400 калорий 9 день: 500 калорий 10 день: голод 11 день: 150 калорий 12 день: 200 калорий 13 день: 400 калорий 14 день: 350 калорий 15 день: 250 калорий 16 день: 200 калорий 17 день: голод 18 день: 200 калорий 19 день: 100 калорий 20 день: голод 21день: 300 калорий 22 день: 250 калорий 23 день: 200 калорий 24 день: 150 калорий 25 день: 100 калорий 26 день: 50 калорий 27 день: 100 калорий 28 день: 200 калорий 29 день: 200 калорий 30 день: 300 калорий 31 день: 800 калорий 32 день: голод 33 день: 250 калорий 34 день: 350 калорий 35 день: 450 калорий 36 день: голод 37 день: 500 калорий 38 день: 450 калорий 39 день: 400 калорий 40 день: 350 калорий 41 день: 300 калорий 42 день: 250 калорий 43 день: 200 калорий 44 день: 200 калорий 45 день: 250 калорий 46 день: 200 калорий 47 день: 300 калорий 48 день: 200 калорий 49 день: 150 калорий 50 день: голод Заканчивать диету следует постепенно, лучше всего при помощи диеты АВС light. Рекомендации к диете ABC Поскольку диета ABC предусматривает жесткое ограничение калорийности принимаемой пищи, то наиболее целесообразным в данной ситуации является выбор продуктов максимально полезных и занимающих достаточный объем в желудке. К таким продуктам питания относят фрукты и овощи, как свежие, так и обработанные, обезжиренные молочные продукты, а также крупы, приготовленные на воде без добавления сахара. Потреблять следует строго указанное количество калорий каждый день, не следует произвольно уменьшать калорийность пищи. Однако, указание 500 калорий (или меньше) для первых двух дней диеты, следует ограничить максимум до 450 калорий. Соблюдение принципа разного количества калорий каждый день – основа успеха диеты АВС и ее преимущества перед другими системами похудания, основанными на подсчете съедаемых калорий. В целом, можно позволить любые продукты, но каждый съеденный кусочек следует взвешивать и подсчитывать его калорийность. Если очень хочется, можно съесть кусочек шоколадки, но помните, что 1/5 часть шоколадки – это 100 калорий. Рекомендуется исключить продукты с высоким содержанием крахмала – картофель, белый хлеб, булочки, торты, пирожные, макароны, вареные морковь и свеклу, бананы. Также в рамках диеты АВС все продукты делятся на три группы – А,В, С. Продукты группы А следует исключить, продукты группы В – ограничить вечером, продукты группы С – можно употреблять в любое время. Приемы пищи лучше разделить на 4-5 за день. К группе А относят: жирную рыбу, мясо, сало, фаст-фуд, манную кашу, газированные напитки, в том числе алкогольные. К группе В относят: изделия из теста, макароны, колбасы, нежирное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, шоколад, кофе, соленое, варенья. К группе С относят: крупы, морепродукты, рыбу, овощи, яйца, зелень, растительное масло. Противопоказания, побочные эффекты Основное противопоказание к диете – это возраст активного роста и формирования организма, то есть возраст до 16 лет. Также ослабленные люди, больные, после тяжелого заболевания, после перенесенной операции, беременные и кормящие матери не должны пользоваться диетой АВС. Тяжелая эндокринная патология, соматические заболевания (особенно сердца) могут не быть абсолютным противопоказанием, однако в такой ситуации необходимо контролировать состояние организма. Важным фактором для успеха в диете АВС является психологическая готовность и устойчивость психики, которая не позволит развиться такому грозному состоянию как боязнь еды. Именно поэтому основное и самое тяжелое осложнение диеты АВС – это развитие нервной анорексии. Поскольку объем калорий ограничен и довольно мал, то могут развиваться такие побочные явления как: головокружение, слабость, тошнота, обмороки, слабость волос и ногтей вплоть до выпадения волос. При небольшом избыточном весе диета способна привести к истощению организма, поэтому если вам необходимо убрать 2-5 лишних килограммов, то применять диету АВС не стоит, во всяком случае, в ее полном варианте. Можно ограничиться неделей-двумя, когда будет достигнут необходимый результат. Меню диеты ABC на неделю Поскольку каждая неделя и каждый день варьируются по количеству калорий, то рассмотрим примерные варианты меню для каждого варианта количества калорий. На 500 калорий: Результаты диеты Результат диеты зависит напрямую от изначального веса. Максимальные отмеченные результаты при применении диеты АВС составляют 35 килограмм, в среднем же человек теряет 15-25 килограмм за полные 50 дней соблюдения диеты. Диета ABC light представляет собой модификацию жесткого чистого варианта АВС. Основные отличия состоят в том, что калорийность пищи, потребляемой каждый день в течение 50 дней в два раза выше. При соблюдении АВС light следует строго придерживаться принципа разделения продуктов на три категории и отдавать преимущество категории С. Также следует выпивать стакан воды перед едой, регулярно добавлять разумные физические нагрузки, применять контрастные души, а готовить преимущественно на пару. Похожие записи: «Яичная диета на 4 недели«